¿Qué es una alimentacion SALUDABLE?

La alimentación es el proceso por el que los humanos y otros seres vivos consumen alimentos así obtenemos los nutrientes necesarios para sobrevivir y realizar las actividades del día día y tener energía para todo el día debemos alimentarnos de manera saludable una alimentación saludable tiene que sea completa con alimentos que contengan todos los nutrientes y equilibrada es decir con la cantidad necesaria de cada nutriente en el proceso de digestión los nutrientes de los alimentos son absorbidos en el intestino y desde aquí se distribuyen a todo nuestro organismo a través del sistema circulatorio

LOS NUTRIENTES DE LOS ALIMENTOS 

Podemos agrupar los alimentos de muchas formas una de ellas sería según los nutrientes que nos aportan estos nutrientes pueden ser:

Hidratos de carbono o glúcidos 

Los hidratos de carbono son nutrientes que aportan energía al cuerpo para que podamos hacer ejercicio jugar pero no todos son iguales somos.

Grasas o lípidos 

Las grasas también llamadas lípidos son nutrientes que nos aportan energía y ayudan en la absorción de vitaminas por eso son fundamentales para nuestro organismo.

Proteínas 

Las proteínas son nutrientes que forman los tejidos de nuestro cuerpo como por ejemplo los músculos y los huesos transportan vitaminas y refuerzan nuestro sistema inmune.

Agua 

El agua es muy importante para mantenernos hidratados es el componente más abundante de los seres vivos Sabías que tu cuerpo está formado en gran parte por agua por eso es esencial beber la durante todo el día y aumentar su consumo cuando hacemos ejercicio físico o hace mucho calor.

Vitaminas y sales minerales

Las vitaminas y sales minerales son nutrientes que nos ayudan a estar sanos y a que nuestro cuerpo pueda cumplir con las funciones vitales.

Consejos para llevar una alimentación saludable 

Para llevar una alimentación saludable te recomendamos seguir los siguientes consejos:

-Come alimentos variados que te aporten todos los nutrientes que necesitas.

-Has al menos cuatro comidas diarias de una cantidad adecuada.

-Bebe agua menudo para mantenerte hidratado.

-Haz ejercicio físico para fortalecer el cuerpo y aprovechar aquellos nutrientes que haz comida.

Siguiendo estas consejos estarás previniendo a padecer como la obesidad o la diabetes cuida la alimentación para crecer sano y fuerte ¡¡¡que aproveche !!!